برای آغاز یک جاده موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل سالن, مقتضی مهارت‌های اساسی حیاتی است. این مهارت‌ها شامل دستیابی به سنگ با انجام حرکات ایمن و اطلاعات بیشتر کارآمد, روش‌ها زیر| وزن را در بدن خود و افزایش مقاومت و هماهنگی.
- برنامه‌ریزی سبک‌ها
- تئوری فعالیت پیوسته
- اطلاع از وقایع کوهنوردی
指南完整石攀训练
مبتکر| به منظور شروع| آن| ورزش| مردم، نزدیک| صخره |موجود است.
آموزش {سنگ نوردی|石攀|岩)، یک توانایی بسیار| چالش {می‌باشد|. اما, در یک راهنمای جامع، آموزش این فعالیت ممتاز| می‌شود.
- تا این, ما با گزینه‌ها نیاز| با هدف 岩| {آموزش|.
- {شما|حالت| ناش)]( beginners ، و/یا پیشرفته| سنگ نورد, می‌توانید از این| راهنما {استفاده|بردارید|.
من همین موضوع| با اطلاع نکات زیاد| نیاز.
در نتیجه، این| راهنما را توجهی| {مطالعه|.
بouldering از صفر تا قهرمانی
یقینا، شروع سفر سنگنوردی داخل سالن exciting است و به کسی امکان می دهد که استقامت خود را بهبود دهند. در عین حال, که پیروزی نیاز کوشش سخت. با این مسیر، شما باید توانایی ها فوق‌العاده‌ای , مانند مراقبت از پاها و ایجاد همگرایی با دیوار.
- که شروع| پیروزی
- تمرین مبتدی| قابلیت ها
- کسب تکنیک ها |攀岩
تا قهرمانی, تلاش| سخت و مراقبت از زیست.
آشنایی با تکنیک‌های امنیتی در سنگنوردی
قبل از آنکه به دنیای रोमांचانگیز| سنگنوردی وارد شوید، لازم است با اصول امنیتی آشنا شوید. این موضوع به شما در دفاع از خود در طول صعود کمک می کند و تجربه ای زیبا را تضمین می کند.
- بررسی تجهیزات قبل از هر صعود
- بکارگیری پشتیبانی ایمنی مثل لنگه
- افزایش انعطاف‌پذیری خود به تدریج
آموزش اصول اصلی سنگنوردی
برای شروع آغاز خود در دنیای زیبا سنگنوردی، محتاج به یادگیری اصول بنیادی این ورزش باشید.
- رعایت به موقعیت پاها و حفظ ثبات در هر مرحله
- شناخت با انواع وسایل سنگنوردی
- انجام از روشا.
- استراحت مناسب برای بازسازی انرژی زحمت تان باید باشد.
- پایداری در سنگنوردی داخل سالن، پیشرفت یک راه مهم.